Har bir erkak bilishi kerakki, erektil funktsiyani normal ishlashi uchun tanaga muhim ozuqa moddalarini olish kerak. Organizm uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallarning etishmasligini to'ldiradigan ko'plab ovqatlar mavjud. Tabiiy preparatlar yoki komplekslar ham kuchni oshirishga yordam beradi.
Erkaklar kuchini oshirishi mumkin bo'lgan vitaminlar va iz elementlari
Jinsiy organlarning faoliyatini yaxshilash, kuchini va unumdorligini oshirish uchun erkak kundalik menyusiga quyidagi vitamin va minerallarni kiritishi kerak:
- Sink.Erkak tanasidagi eng muhim iz elementlardan biri, chunki ularsiz testosteron molekulasini hosil qilib bo'lmaydi. Shuning uchun sink etishmasligi bilan qondagi testosteron darajasi pasayadi, jinsiy istak pasayadi, kuch va immunitet yomonlashadi. Erkak tanasiga kuniga 15 mg iz element kerak;
- Selen.Bu mineral sperma sifatini yaxshilaydi, erkaklarning tug'ilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va reproduktiv tizimning sog'lig'ini yaxshilaydi. Ko'pincha, bepushtlik tashxisi qo'yilgan bemorlarga selen buyuriladi. Mineralning sutkalik dozasi 60-70 mkg;
- S vitamini.Qon tomirlarining elastikligini ta'minlaydi, qon oqimini normallashtiradi, jinsiy olatni hududida qon aylanishini oshiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi. S vitamini prostatitning ajoyib oldini oladi. Erkak kishi kuniga 100 mg bu vitaminni iste'mol qilishi kerak;
- E vitamini.Bu hujayralarning yangilanishiga ta'sir qiladi, ichki sekretsiya bezlarining ishiga tiklovchi ta'sir ko'rsatadi, jinsiy istakni oshiradi, erkak jinsiy a'zolarining qon aylanishini yaxshilaydi. Tokoferolning sutkalik dozasi 30 mg ni tashkil qiladi;
- B vitamini.Jigarni himoya qiladi, erkak gormoni testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, ohangni yaxshilaydi. B6 va B12 vitaminlari etishmasligi libidoning pasayishiga va markaziy asab tizimining buzilishiga olib kelishi mumkin. Folik kislota sperma sifatiga va erkak kuchiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Tana kuniga 2 mg B6 vitamini, 2 mikrogram B12 va 0, 2 mg foliy kislotasini olishi kerak;
- A vitamini.Immunitet tizimini mustahkamlaydi, erkaklarning tug'ish qobiliyatini yaxshilaydi. Kundalik doz 2-3 mg ni tashkil qiladi.
Ro'yxatda keltirilgan vitamin va minerallardan foydalanish erkakka nafaqat jinsiy salomatlik bilan bog'liq muammolardan qochishga, balki potentsialni sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi.
Erkaklarning jinsiy salomatligiga ta'sir qiladigan ovqatlar
Erkak tanasi uchun foydali moddalarning maksimal miqdorini o'z ichiga olgan oziq -ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqaylik:
- Qizil ikra, qisqichbaqalar, istiridye, tuxum sarig'i, baliq, qovoq urug'lari - bu ovqatlar sink bilan boyitilgan;
- Dengiz mahsulotlari, tuxum, sarimsoq, pomidor tarkibida selen bor;
- S vitamini karam, limon, apelsin, maydanoz, sabzi bilan boy;
- Tokoferolning maksimal miqdori selderey, tuxum sarig'i, zaytun, kungaboqar va makkajo'xori yog'larini o'z ichiga oladi;
- Yong'oq, baliq, sarimsoq, pomidor, sut mahsulotlari - B vitaminlari manbalari;
- A vitamini bolgar qalampiri, shaftoli, sabzi va tuxum sarig'ida uchraydi.
Ammo, afsuski, tanadagi vitaminlar etishmasligini oziq -ovqat yordamida to'ldirish har doim ham mumkin emas. Shuning uchun shifokorlar ko'pincha o'z bemorlariga vitaminli preparatlarni buyuradilar.
Vitamin va mineral komplekslar va preparatlar
Bugungi kunda erkak jinsiy salomatligini mustahkamlashga yordam beradigan juda ko'p vitamin komplekslari mavjud. Vitaminli preparatlar nafaqat jinsiy faollikni tiklaydi, balki erkaklarning farovonligini sezilarli darajada yaxshilaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon tomir devorlarining elastikligini oshiradi va tanani foydali mikroelementlar bilan boyitadi.
Shuni esda tutish kerakki, har qanday dorini mustaqil qabul qilish tavsiya etilmaydi. Vitaminli vositani tanlash uchun mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir, chunki ijobiy natijaga erishish uchun dozalash va qabul qilish qoidalariga rioya qilish kerak. Vitamin o'z ichiga olgan preparatlar eng yaxshi ovqat paytida yoki undan keyin olinadi. Nojo'ya ta'sirlarni oldini olish uchun, dori dozasini mustaqil ravishda oshirish taqiqlanadi.
Vitaminlar birgalikda qabul qilinishi kerak, shuning uchun mutaxassislar bemorlarga muvozanatli vitamin -mineral komplekslarini tavsiya qiladi. Odatda shifokorlar yiliga 2-3 kursni yozadilar va qabul davomiyligi 1 oydan 2 oygacha.